jak nabrac

[...] typowa wojna psychologiczna cwanych wyjadaczy.:) Oni sie na swoje historie nie nabiorą ale Fans i ajazy juz to kupili :) Przyjeźdcie kiedyś na dowolne zawody siłowe-jak sie posłucha,co tam zawodnicy miedzy soba mówia to odniesie sie wrażenie,że to zjad pensjonariuszy jakiegoś szpitala aa nie sportowców.. Wiekszość chora,z kontuzjami i do [...]

Mój cel 80 kg masy, czy mięśni czy tłuszczu obojętne eheh MIĘŚNI chłopie bo tłuszcz Ci do niczego nie potrzebny a nabrac go jest prosto. Gorzej ze spaleniem. I nie marudź, tylko kupuj karnet na siłke, zacznij jeść jak chłop, wydaj kase na konkretne suple i bedziesz rósł

co to znaczy " ciężko przechodzą te cykle". Mi nie chodzi o to żebym spuchl jak balon bo ani to ładne ani normalne! chce poprostu nabrac masy w troche szybszy sposob

[...] go wymienić na coś choć trochę pewniejszego? 100% pewności nigdy nie ma ale jestem uparty i dokładny w tym co robie, gadam z ludźmi i sprawdzam co się tylko da by nabrać jakiegoś przekonania (czy fake czy nie). W tym przypadku przekonanie mam stąd, że żadna z prawdziwych ampułek na rynku (tych, które widziałem i które były ok) nie wygląda w [...]

[...] tłuszczu, nie mówiąc nawet o takich bardzo małych, ale w tym wieku przedszkolnym/szkoły podstawowej, a później nagle się zmienia, chudną, nawet nie szczupleją i nie mogą za ch... masy nabrać ani przytyć. u nich też się tak masakrycznie zmiejsza rozmiar tych kom. czy jednak się jakoś redukują?? i ten "set point" też już inny, wiec jak??

[...] jest bcca cross training,stosuje od poniedzialku,smak ma swietny a dodatek beta alaniny ma swoje znaczenie jesli chodzi o wytrzymalosc.Polecam. Moje treningi to nic innego jak praca nad wydolnoscia,ktorej poswiecam 2 sesje cardio po 30min w tygodniu a reszta to wykonywane cwiczen od 12 do 20 powtorzen,pompa dobra i nie ma szarpania na wielkich [...]

k***a ustawilem w tym profilu ze mam 150cm w pasie i ze waze 10kg, moj cel to kulturysta czyli musze nabrac 90kg miesnia a cel osagne w 2039 r %-) za uj nie wiem jak to zmienic zeby bylo dobrze

[...] zeby kazdy byl swiadomy po co cwiczy, czego sie spodziewa po treningach, zeby się pozniej przykro nie rozczarowal. SW cwiczy coraz wiecej osob, nie sądze zeby karate takie jak shotokan nadawalo sie na zwyklą uliczną hamowe, chyba ze po dajmy na to 10 latach, ale na poczatku to adept moze nabrac falszywej pewnosci siebie. kazdy musi byc swiadomy [...]

[...] na UFC 253 i przedstawił plany na przyszłość Israel Adesanya poparł czynami swoją wypowiedź sprzed walki z Paulo Costą na gali UFC 253 i walka potoczyła się dokładnie tak, jak to przewidział. Adesanya bez większych problemów obronił tytuł mistrza wagi średniej. Israel Adesanya (20-0 MMA, 9-0 UFC) powtarzał w kółko od tygodni i miesięcy [...]

[...] żeby go jednak rozproszyć i ustrzelić z kontry, bo w ogole sobie nie radził i zebrał mocne ciosy. Poczytaj sobie analizy walki na low kingu WSZYSCY inni przeciwnicy Spidera jakoś dawali się do na to nabrać, oprócz Weidmana który po prostu jest odporny psychicznie na takie gierki Nie ma to jak przygłupi teoretyk wypisujacy zza ekranu, żę do [...]

[...] a tak na serio jesz strasznie cienko. tluszcze tez masz dziwnie porozkladane. bazujesz na maslance i na weglach na starcie ponad 6g wiec sie nie dziw, ze wywala opone jak chuy. specjalista nie jestem, takie uwagi tylko. powodzenia zycze i zlap tez troche miecha bo w nabranie kg nie watpie, ale liczy sie tez jakosc tej masy ciala pozdro! [...]

Dietka, do roboty tak? mam jeszcze dwa dni więc jakoś mi skorygujecie ew. błędy. Pamiętajcie że chcę nabrać masy mięśniowej! Jak to jest z witaminami ? Przed czy po ?

UNKNOVVN tłuszcz to nawet sie zaopatrzyłam w olej kokosowy :) tylko w sumie nie wiem jak go wypróbować, po prostu na nim smażyc?a maslo klarowane chyba tez zrobie (wiejskiego nie lubie ale takie ze sklepu zjem byle nie na kanapce:D) zobacze jak dziś wyjdzie to jedzenie bo przyznam szczerze ze zjedzenie 3 jajek na twardo mnie troche przerosło...no [...]

Witam, mam pytanie, jak miarkować kofeinę? Posiadam około 30g bezwodnej, czystej kofeiny. Chciałbym sobie brać 400mg przed treningiem, ale nie wiem w jaki sposób mam to dawkować. Łyżeczka do herbaty ma 5g, więc mam nabrać tylko na czubeczek? Czy ktoś ma jakieś inne sprawdzone sposoby?

??? z czym ??? sie nabrac?? akurat opiekuje sie siostro .... sam jak narazie przez pewien czas:::) nie rozumiem.

[...] )która powinana trawac 10 min. i tak 4-5 razy tylko ze juz nie pzrez 10 min. tylko pzrez 5 min. , za kazdym razem wasz czas bedzie sie poprawiał. Acha zapomniałem powidzec jak brac oddech : napoczatku napełnijcie dolna czesc płuc (przepone) i póżniej stopniowo dalsze czesci płuc i odchylcie głowe do tyłu zeby nabrac powietrza w drogi [...]

Jak Ci lekarz wcisnie glupote i potem powie ze bylo czytac to bys nie dal nabrac i bys byl zdrowy to takich p****** i bzdur gadal nie bedziesz. Nie kazdy musi sie na wszystkim znac a uczciwosc to zaleta a jej brak to nie powod do dumy. Marne wasze zycie ograniczeni ludzie.

Joda, Hollyfield walczył w wadze 86 kg, jak przechodził do ciężkiej przybrał 12 kg miesni i te wage trzymał. Jak ktoś chce, to moze zwięszyć swoją wagę. Intensywny trening nie musi oznacza zawsze spadku wagi. Inaczej wszyscy zawodnicy by z każda walką musieli mniej i mniej ważyć wg. tej logiki. Po pierwsze, nie przekręcaj mi nicka. Dalej, [...]

[...] Badania wskazują (Brown w 2003 i Reinberg w 2007 roku), że niestety, ale osoby z dużym rozrostem tkanki mięśniowej, np. taki Pudzianowski, cierpią na podobne problemy jak osoby z nadwagą - czyli zaburzenia snu i choroby serca i naczyń krwionośnych. Wskaźnik BF (Body Fat) i BMI najlepiej używać łącznie - jak z obu wychodzi, że jest ok to [...]

[...] ze przerobi tluszcz na miesnie, a ja wzialem go za poczatkujacego, skoro prosi o pomoc w tym dziale "o to chodzi że klata dla niego jest takim samym priorytetem jak dla ciebie np. biceps ale ogólniej to napisał że chodzi mu o estetykę całego ciała" - dopiero teraz napisal, ze chodzi mu o ogolna estetyke ciala, to co napisal [...]